terça-feira, 11 de outubro de 2011

Dicas para evitar a celulite.

1. Faça três refeições diárias, regulares e proporcionais (desjejum, almoço e jantar).
2. Diversifique a alimentação para não sofrer deficiências vitamínicas e protéicas. Enriqueça a alimentação com verduras, legumes, frutas e abuse das fibras.
3. Evite sal.
4. Evite gorduras, principalmente de origem animal, frituras e comidas oleosas.
5. Diminua açúcares (doces, refrigerantes, balas)
6. Não tome bebidas alcoólicas. Substitua por suco de tomate ou limonada.
7. Evite vegetais de altos teores de amido ou gordura (batata, arroz, milho, abacate).
8. Tome de um e meio a dois litros de água por dia, fora das refeições.
9. Fique atenta(o) ao peso.
10. Fuja dos enlatados.
11. Esqueça dos cigarros.
12. Só faça exercícios aeróbicos se precisar perder muito peso. Exercícios localizados e ginástica suave dão melhor resultado. Natação, caminhadas e bicicleta são atividades físicas ideais.
13. Não use roupas ou calçados que dificultem a circulação.
14. Saia da rotina. Divirta-se, passeie. Evite, porém, as atividades estressantes. Não faça nada de última hora, não coma rapidamente. Não se impaciente ou tente fazer tudo ao mesmo tempo.

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